Yoga Relax

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Karibik Yoga "Relax Kurs" zum Mitmachen

 

Einfacher, ruhiger und sanfter Yogastil mit gelenkschonenden Übungen

- Begrüßung am Strand

- Meditation in die entspannte, karibische Bauchatmung (in 3 Schritten zum inneren Frieden)

9:00 - Atemübung zum Empfangen und Loslassen (Visualisierung mit der Meereswelle)

14:40 - Erwärmung und Auflockerung im Stehen für das Herzkreislaufsystem (vom karibischen Hüftschwung bis zur karibischen Leichtfüßigkeit)

35:00 - Oberschenkeldehnung und Herzöffner (3 verschiedene Kamelvarianten)

40:55 - Schulterbrücke und Schulterbrücke auf einem Bein

44:02 - Die gesunde Rückenkombination zur Stärkung und Dehnung des unteren Rückens

47:21 - Das Krokodil - Lockerung des unteren Rückens

49:04 - Die gesunde Kombination für Schulterlockerung und Rückendehnung

52:15 - Der liegende Schmetterling (Relax- Haltung auf dem Rücken)

53:22 - Hüftöffner und Po-Muskel-Dehnung

57:50 - Die Heuschrecke und ihre Vorübungen zur Rückenstärkung

59:44 - gelenkschonende Variationen aus dem 4-Füssler Stand für die Rückenbeweglichkeit und das Gleichgewicht

1:05:05 - Ausgleichshaltung auf dem Bauch zum Relaxen

1:10:45 - Stärkungsübung für den unteren Rücken

1:12:27 - Dehnung der Schultern und Handgelenke

1:14:30 - Shavasana (Schlussentspannung)

- Verabschiedung

 

Gesamtzeit:  1:22 Std

 

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Das Video ist zeitlich unbegrenzt verfügbar und kann immer wieder angesehen werden.

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