Karibik Yoga "Flow Kurs" zum Mitmachen
Frischer, junger und sportlicher Yogastil mit dynamischen Übungen
- Begrüßung am Strand
- Meditation / Atmung - „Im Hier und Jetzt ankommen“ (Pranayama zur Stärkung von Lunge und Immunsystem)
2:43 - Auflockerung von Kopf bis Fuß im Sitzen für das Herzkreislaufsystem
13:55 - Sonnengruß Schritt für Schritt lernen mit Atmung (traditioneller Surya Namaskar in 12 Haltungen)
27:00 - Der gesunde Rückenflow: Die 6 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule aktivieren
37:15 - Katzensonnengruß Schritt für Schritt lernen mit Atmung (17 Haltungen)
45:15 - Die karibische Palme (Oberschenkeldehnung + Gleichgewicht)
48:33 - Der Baum (3 Varianten)
51:50 - Die „Alles-wird-eins-Atmung“
53:40 - Das Krokodil - Lockerung unterer Rücken
55:30 - Seitliche Bauchmuskelübung (Stärkung und Straffung von Bauch, Beine und Po)
57:46 - Handgelenkdehnung und Lockerung
58:40 - Herausforderung: Die Krähe und ihre Vorübungen
1:00:18 - Hüftöffner und Umkehrhaltung
1:01:25 - Shavasana (Schlussentspannung)
- Verabschiedung
Gesamtzeit: 1:04 Std
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