Yoga Flow

Karibik Yoga "Flow Kurs" zum Mitmachen

Frischer, junger und sportlicher Yogastil mit dynamischen Übungen

- Begrüßung am Strand

- Meditation / Atmung - „Im Hier und Jetzt ankommen“ (Pranayama zur Stärkung von Lunge und Immunsystem)

2:43 - Auflockerung von Kopf bis Fuß im Sitzen für das Herzkreislaufsystem

13:55 - Sonnengruß Schritt für Schritt lernen mit Atmung (traditioneller Surya Namaskar in 12 Haltungen)

27:00 - Der gesunde Rückenflow: Die 6 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule aktivieren

37:15 - Katzensonnengruß Schritt für Schritt lernen mit Atmung (17 Haltungen)

45:15 - Die karibische Palme (Oberschenkeldehnung + Gleichgewicht)

48:33 - Der Baum (3 Varianten)

51:50 - Die „Alles-wird-eins-Atmung“

53:40 - Das Krokodil - Lockerung unterer Rücken

55:30 - Seitliche Bauchmuskelübung (Stärkung und Straffung von Bauch, Beine und Po)

57:46 - Handgelenkdehnung und Lockerung

58:40 - Herausforderung: Die Krähe und ihre Vorübungen

1:00:18 - Hüftöffner und Umkehrhaltung

1:01:25 - Shavasana (Schlussentspannung)

- Verabschiedung

Gesamtzeit:  1:04 Std

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