Karibik-Yoga.de

 

Erstmalig gibt es nun 2 komplette Karibik-Yogastunden für zu Hause.

 

Jetzt einfach Zeit und Ort selbst bestimmen.

Das ist der große Vorteil, denn die Videos sind zeitlich unbegrenzt verfügbar und können immer wieder angesehen werden.

 

 

 

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Yoga Relax

1. Karibik Yoga "Relax Kurs"

zum Mitmachen

 

Einfacher, ruhiger und sanfter Yogastil mit gelenkschonenden Übungen

 

- Begrüßung am Strand

- Meditation in die entspannte, karibische Bauchatmung (in 3 Schritten zum inneren Frieden)

9:00 - Atemübung zum Empfangen und Loslassen (Visualisierung mit der Meereswelle)

14:40 - Erwärmung und Auflockerung im Stehen für das Herzkreislaufsystem (vom karibischen Hüftschwung bis zur karibischen Leichtfüßigkeit)

35:00 - Oberschenkeldehnung und Herzöffner (3 verschiedene Kamelvarianten)

40:55 - Schulterbrücke und Schulterbrücke auf einem Bein

44:02 - Die gesunde Rückenkombination zur Stärkung und Dehnung des unteren Rückens

47:21 - Das Krokodil - Lockerung des unteren Rückens

49:04 - Die gesunde Kombination für Schulterlockerung und Rückendehnung

52:15 - Der liegende Schmetterling (Relax- Haltung auf dem Rücken)

53:22 - Hüftöffner und Po-Muskel-Dehnung

57:50 - Die Heuschrecke und ihre Vorübungen zur Rückenstärkung

59:44 - gelenkschonende Variationen aus dem 4-Füssler Stand für die Rückenbeweglichkeit und das Gleichgewicht

1:05:05 - Ausgleichshaltung auf dem Bauch zum Relaxen

1:10:45 - Stärkungsübung für den unteren Rücken

1:12:27 - Dehnung der Schultern und Handgelenke

1:14:30 - Shavasana (Schlussentspannung)

- Verabschiedung

 

 

Gesamtzeit:  1:22 Std

 

Schneller Versand per E-Mail.

 

Das Video ist zeitlich unbegrenzt verfügbar und kann immer wieder angesehen werden.

 

 

10,00 *

Yoga Flow

2. Karibik Yoga "Flow Kurs"

zum Mitmachen

 

Frischer, junger und sportlicher Yogastil mit dynamischen Übungen

 

- Begrüßung am Strand

- Meditation / Atmung - „Im Hier und Jetzt ankommen“ (Pranayama zur Stärkung von Lunge und Immunsystem)

2:43 - Auflockerung von Kopf bis Fuß im Sitzen für das Herzkreislaufsystem

13:55 - Sonnengruß Schritt für Schritt lernen mit Atmung (traditioneller Surya Namaskar in 12 Haltungen)

27:00 - Der gesunde Rückenflow: Die 6 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule aktivieren

37:15 - Katzensonnengruß Schritt für Schritt lernen mit Atmung (17 Haltungen)

45:15 - Die karibische Palme (Oberschenkeldehnung + Gleichgewicht)

48:33 - Der Baum (3 Varianten)

51:50 - Die „Alles-wird-eins-Atmung“

53:40 - Das Krokodil - Lockerung unterer Rücken

55:30 - Seitliche Bauchmuskelübung (Stärkung und Straffung von Bauch, Beine und Po)

57:46 - Handgelenkdehnung und Lockerung

58:40 - Herausforderung: Die Krähe und ihre Vorübungen

1:00:18 - Hüftöffner und Umkehrhaltung

1:01:25 - Shavasana (Schlussentspannung)

- Verabschiedung

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gesamtzeit:  1:04 Std

 

Schneller Versand per E-Mail.

 

Das Video ist zeitlich unbegrenzt verfügbar und kann immer wieder angesehen werden.

 

 

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